¿Qué es mindfulness? Jon Kabat-Zinn










20 de enero 2016
w.ifelanuza
aularagon: extractos de formación, para el concurso de traslado nos sirve (GIF)

ponente: DIEGO ARROYO



  • visual thinking
  • skets notes
  • diegoarroyo@gmail.com
  • cambio- neurociencia
  • 4-7 años maduran las emociones
  • genética-medio
  • lenguaje de 7-8 años se cierran las ventanas y se abren otras
  • mito de Sisifo, ¿cómo funciona el aprendizaje? es un concepto repetitivo

refuerzo positivo:

MOTIVAR:

  • cumplir sus predicciones 8dopamina)
  • trabajar en proyectos
  • E. Física: la 1ª h, libera dopamina y facilita el aprendizaje
  • los primeros 20´ son los que más se enteran (atención plena)
  • autocontrol (plástica,...)
  • creatividad: pensamiento divergente. KENT ROBINSON
  • curiosidad, incubación, iluminación, ordenar, evaluar, implementar (comienzo y pruebo)


PENSAMIENTO:

  • convergente
  • divergente
  • plantea problemas abiertos (retos)
  • trabajo cooperativo
  • trabajo por proyectos
  • arte en todas las áreas
  • taxonomía de Bloom


EVALUCIÓN... total... emocional


  • examenes
  • diario inteligente
  • eval. visible
  • ¿En qué crees que puedes mejorar?
  • contrato didáctico de aprendizaje


AUTORES.


  • Arthur L. Costa (hábitos de la mente- hacer el pensamiento más visible)
  • David Perkins (rutinas diarias de pensamiento)
  • Robert Shattz (destreza de pensamiento)
  • Javier Bahón


4 de febrero Ponente: Ricardo Civera Martín
rcivera@educa.aragon.es


  • octograma inteligente
  • caja de herramientas
  • paleta de las IM

  • video: "mi célula creativa"

  • *Tenemos la mejor profesión del mundo"
  • "La buena educación" de César Bona

  • Las ocho inteligencias múltiples + la emocional

  • cuadernillos de lógica matemática
  • sudoku lingüistico (bar Génesis de San Juan de Mozarifar)

  • video: inteligencia coorpora (sombras)

  • w. orientacionandújar - David Lazear

"cada día en clase una SORPRESA"



18 de febrero de 2016

AULAS FELICES conferencia por SILVIA HERNÁNDEZ





https://convivencia.wordpress.com/2013/06/06/9525/


  • LIBRO: "Aulas felices" libor pdf descarga por Silvia Hernández

w.aulasfelices (equipo SATI)

psicología positiva:

  • Matiu Ricard
  • Martin Seligman

  1. fortalezas personales
  2. atención plena

  • dos cosas que te hacen feliz...
  • la educación que recibiste te ¿enseñó a ser feliz?
  • def. un estado de calma física y emocional que me hace tener una alegría interior
  • LYUBOMIRSKY

Tres tipos de felicidad:

  • la vida placentera
  • " " compartida
  • " " significativa


MINDFULNESS
  • observar una foto (ibón Acherito), con música
  • una obra de arte

TÉCNICAS:

  • respiración
  • meditación caminando
  • en la vida cotidiana

LIBRO: "El perfil emocional del cerebro"

WEB- BLOG DEL CEIP CATALINA DE ARAGÓN

  • materiales para la convivencia escolar
  • Atenciónplena




FORTALEZAS PERSONALES video

teoría de los rasgos personales
24 fortalezas personales, basado en las teorías de PETERSON Y SELIGMAN:
  1. sabiduría
  2. coraje
  3. humanidad
  4. justicia
  5. moderación
  6. transcendencia


De qué modo se pueden trabajar aulas felices:
  • Raquel Palomera
  • "fluir"
  • "educació lenta" (menos es más)
  • innovar no es añadir, es transformar (quitar algo)

ACTIVIDADES POSITIVAS







" LAS BASES EMOCIONALES DE LA CONVIVENCIA" DR. CARLOS HUÉ Borja, 10 de marzo de 2016

Particonferencia
¿Dónde está el conocimiento?
metodología distinta

web europacolon

Educación: cariña - exigencia (darle lo que le gusta)

ASOCIACIONES DE AMIGOS DE:
  • presidente
  • secretario
  • tesorero


INTELIGENCIA: racional - emocional (querer ... amistad)

ASIGNATURAS:
  • salud mental
  • emprendimiento
  • ciudadanos (asociaciones)

Cobramos por ser líderes
aplausos
piropos (ser verdad y que te guste)
Tenemos la profesión más bonita del mundo

LAS TRES IES:
  • innovar
  • investigar
  • inventar (muestra de inventores, entre 2, 3 y rotar por las casas) .... Educación Comunitaria (la calle educa y debiles emocionales)

La educación es una cuestión de CONFIANZA
Cómo enamorar en secundaria MARTIN SELIGMAN

LOS MAESTROS TENEMOS QUE SER:
  • excepcionales
  • tener swing
  • ir juntos de la mano


LIBRO. "BIENESTAR DOCENTE Y PENSAMIENTO EMOCIONAL" (ejercilibro):
  1. autoconocimiento
  2. autoestima
  3. autocontrol (frustracción) (mier ... flores)
  4. motivación
  5. proyecto de tu vida a 10 años
  6. creatividad
  7. conocer al otro
  8. valoración de los demás

psico - neuro - inmonología







MARTIN SELIGMAN
video: Presesntación de Martin Seligman en la Universidad de Colombia
web authebtichappiness.org (TEST DE FELICIDAD Y FORTALEZAS)
PERMA
1.- Emociones positivas - habilidades emocionales - mindfulnessantes de acostarses tres cosas buenas que te hayan sucedido durante el día.
2.- ABSORTO/COMPROMETIDO¿Cuáles son tus 5 fortalezas personales?
3.- RELACIONES POSITIVAS
4,. SIGNIFICADO Y PROPÓSITOPertenece y servir a algo mayor que nosotros
5. EL LOGRO / PERSEVERABNCIA / QUIÉN NUNCA SE RINDE (la mano invisible)
¿Se puede hacer a gran escala? escuela -ejército -política

1. PENSAMIENTO
2. EMOCIONES
  • pérdida
  • peligro
  • agravio
  • futuro positivo
  • tristeza
  • ansiedad, agitación
  • agresión
  • esperanza /planes de acción

No castatrofizar ya que paraliza a las personas
FLORECER
LIBROS:





la autentica felicidad-martin e.p. seligman-9788498725087
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niños optimistas: como crear las bases para una existencia feliz-martin e.p. seligman-9788499891835
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aprenda optimismo: haga de la vida una experiencia maravillosa-martin e.p. seligman-9788499087979
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MARTIN SELIGMAN: VIDEO... REDES "APRENDIENDO A SER FELICES" Nº 363

Hacer: Entrenar para ser más felices:
1.-Potenciar actividades que nos reporten placer
2.- Cultivar las aficiones que nos satisfacen (tenis,...)
3.- Buscar un sentido a la vida más allá de uno mismo (ong - grupo - ...)

MEDIR:
web authebtichappiness.org (TEST DE FELICIDAD Y FORTALEZAS)

1.- la vida placentera
2.- la vida comprometida (absorto, fluir,...)
3.- la vida significativa (plena) (amor-pareja-...)

Vivir en democracia provoca satisfacción.

Actividades:
1. antes de acostarse, tres cosas que han ido bien
2. agradecimiento: escribir una carta a una persona con 300 palabras y leersela
3. algo divertido - altruista

Compromiso y significado con el sentido de la vida.




DR. ENRIQUE ROJAS "ADIOS, DEPRESIÓN"

* lo mejor es tener un amigo que tenga barco
¿QUÉN SOY YO?

mi personalidad
¿QUÉ VA A SER DE MÍ?

proyecto de vida:

* amor
  • trabajo
  • cultura
¿DÓNDE ESTOY?

analizar los puntos anteriores





Psicoterapia:
La felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria
Sthandal "La cartuja de Parma"
Tomás Moro: la felicidad no depende de la realidad, sino de la interpretación de la realidad que yo hago.
Lao She:
  • el que conoce lo exterior es erudito,
  • el que se conoce así mismo es sabio,
  • el que conquista a los demás es poderoso,
  • el que se conquista así mismo es INVENCIBLE.

Negatividad positiva: Hacer como si las cosas no te afectasen



DANIEL GOLEMAN: VIDEO "INTELIGENCIA EMOCIONAL"
  • billete de 5 $, necesitamos personas que se preocupen por los demás

se puede MEJORAR:
1. CEREBRO EMOCIONAL:
  • lo como o me come, supervivencia
  • tálamo
  • amigdala
  • reside la empatía
  • secuestro por amigdala


2. CEREBRO RACIONAL
  • lobulos prefrontales
  • donde se dice NO, a una agresión, neuronas inhibitorias o prefrontales



HABILIDADES EN INTELIGENCIA EMOCIONAL:

1.- Autoconciencia (intuición, enfadarse de la manera adecuada o en el momento adecuado ... )2.- Controlar las emociones ( malvavisco, 1 o 2)3.- Motivación (optimismo)4.- Empatía (simpatizar de forma no verbal, conectar, compartir sentimientos con otra persona)5.- Manejar las emociones de otras personas, las relaciones
  • Si emocionalmente estás bien, tienes menos predisposición a caer enfermo. El sistema inmunológico está más fuerte.


CÓMO MANEJAR LA TENSIÓN:
1.- Si puedo intentar cambiar la CAUSA que la produce2.- Cambiar la forma de cómo LO VEO, o percibo. "Algo bueno te sucederá hoy"3.- La tensión constante te llevará a la enfermedad.... es necesario practicar MINDFULNESS
  • Para trabajar bien juntos se necesita inteligencia emocional (piloto con mal carácter... se estrella)

SECUESTRO POR AMIGDALA O SECUESTRO EMOCIONAL, síntomas:
1. Observarse2. Encuentra un modelo de persona que no pierda el control3. Señales en tu cuerpo que te sientes furioso4. Haga un CORTOCIRCUITO (para no "explotar" (contar hasta diez, respirar, lo pensaré, ... )5. Si falla, perdónese. (tren en Tokio, ...borraccho, ... sake, ...)





APRENDER A FLUIR, redes nº 374 por MIHALY CSIKSZENTMIHALYI
  1. Vida social
  2. Relación satisfactoria (sexo)
  3. Optimismo (gratitud, perdonar a los demás)
  4. Olvidar la envidia
  5. Mantenernos activos (trabajo,...)
  6. Gustarse, tratarse bien, ...
  7. No obsesionarse con ser feliz
  8. Libertad con cabeza
  9. El dinero ayuda pero no es fundamental

  • Todo depende de la persona
  • La felicidad depende de la experiencia y la experiencia de lo que se hace

Nos pasamos en la vida:
  • 1/3 durmiendo
  • 1/3 produciendo y mantenimiento
  • 1/3 placer, scoleia (lo que se hace en el tiempo libre, aprender=escuela)
  • Estado de flujo: La capacidad de estar y hacer en estados de nuestra elección.
  • Hay que fluir en el trabajo, ocio, sexo, amistad, deporte, familia, es decir disfrutando de todos los elementos que componen la vida.


HAY QUE SABER ESTAR SOLO PARA NO DEPRIMIRSE



COMO DESHACERNOS DE LAS ENFERMEDADES CREADAS POR CHOQUES EMOCIONALES

POR TXUMARI ALFARO


Todas las enfermedades tienen una base picosomatica

PASOS PARA PONERNOS ENFERMOS:

  1. Psicochoque emocional desestabilixador
  2. Vivido en soledad y aislamiento
  3. Con un alto nivel de dramatismo (yo lo vivo así)
  4. Sin solucion satisfactoria para mí


Si expreso o lo cuento se suaviza, si me lo guardo me pongo malo.



PASOS EN EL DUELO: (acontecimiento muerte de un ser querido):

  1. negación
  2. regateo (...si...)
  3. colera, tristeza
  4. tristeza, colera
  5. explicacón
  6. comprensión
  7. integración
  8. aceptación: perdón con amor
  9. reinvertir mi vida (puedo ser yo)


Si cambias tu, puedes cambiar el mundo

Puedes cambiar la forma de vivir el pasado

Una emoción negativa repercute en el cuerpo, es positivo el recuerdo