MINDFULNESS+PARA+NIÑOS





TAREA COMPETENCIAL - TEMA 8 CCEIP “CAMPO DE BORJA” TERCERO DE PRIMARIA CURSO: 2015-16 **MINDFULNESS ** **(Tranquilos y atentos como una rana) **

**TALLER DE MINDFULNESS: ** **UNA HERRAMIENTA PARA LA REGULACIÓN EMOCIONAL ** **ESTEBAN MANERO GRACIA **

NOMBRE:

Para que os hagáis una idea, el **mindfulness** (o conciencia plena) no es otra cosa que estar conscientemente presente, queriendo comprender qué es lo que ocurre, desde una actitud abierta y amable. Se trata de prestar atención, momento por momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación". Dicho así suena complejo, pero la verdad es que es más simple de lo que parece. A veces no nos damos cuenta de que la mente va muy deprisa, y que en ocasiones no disfrutamos del presente porque estamos, por ejemplo, juzgando, experimentando sensaciones desagradables del pasado o preocupándonos por el futuro. Bueno, no sé si os he liado todavía más. El caso es que tanto la psicología clínica como la psiquiatría han desarrollado técnicas de mindfulness, y la investigación ha demostrado que las terapias basadas en mindfulness son eficaces, en especial para **reducir las preocupaciones, la tristeza y aumentar la atención**.

 **¿Por qué mindfulness en clase?**  Nos preocupamos por su equilibrio emocional, el desarrollo de su resiliencia (capacidad de sobreponerse a periodos de dolor emocional y situaciones adversas), de su atención... Y se ha demostrado el beneficio del mindfulness, tanto en adultos como en niños. En el mundo en el que nos ha tocado vivir, tan exigente, con tantas ocupaciones y actividades, siempre con prisas, se hace necesario encontrar un momento de tranquilidad, tanto física como mental. Jon Kabat-Zinn dice: “Con el tiempo podremos experimentar mayor tranquilidad en clase, mayor grado de concentración y más honestidad. Los niños se volvieron más amables hacia ellos mismos y hacia los demás, ganaron confianza y emitían juicios con menor rapidez. Interesante, ¿verdad?”

 ¿Y cómo nos ha ido a nosotros en clase estas primeras semanas? Bueno, pues todavía es pronto para notar resultados, pero desde luego, creo que mal no nos puede ir.


 * Ofensas y perdón **

Cuenta una bella leyenda árabe que dos amigos viajaban por el desierto y, en un determinado punto del viaje, ambos discutieron. Uno acabó dando al otro una fuerte bofetada.

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">El ofendido, sin decir nada, se agachó y escribió con sus dedos en la arena:


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">"Hoy mi mejor amigo me ha dado una fuerte bofetada en la cara" **

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Continuaron el trayecto y llegaron a un oasis donde decidieron bañarse. El que había sido abofeteado y herido empezó a ahogarse. El otro se lanzó a salvarlo y evitó que perdiese su vida.

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Al recuperarse del posible ahogamiento, tomó un estilete y empezó a grabar unas palabras en una enorme piedra. Al acabar, se podía leer:


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">"Hoy mi mejor amigo me ha salvado la vida" **

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Intrigado, su amigo le preguntó:

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">- "¿Por qué cuando te hice daño escribiste en la arena y ahora escribes en una roca?"

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Sonriente, el otro respondió:

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">- "Cuando un gran amigo nos ofende, debemos escribir la ofensa en la arena, donde el viento del olvido y el perdón se encargarán de borrarla y olvidarla. En cambio, cuando un gran amigo nos ayuda, o nos ocurre algo grandioso, es preciso grabarlo en la piedra de la memoria del corazón, donde ningún viento de ninguna parte del mundo, podrá borrarlo."

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">1. Invéntate un cuento en el que los personajes sean animales y de su lectura aprendamos una enseñanza de cómo debemos comportarnos mejor las personas con nuestros semejantes.

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Dibujo: TALLER DE MINDFULNESS
 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">1. TRANQUILOS Y ATENTOS COMO UNA RANA ( 10´ )


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">2. LA RANITA ( 4´ )


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">3. ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN ( 10´ )


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">4. EL EJERCICIO DEL ESPAGUETI ( 6´ )


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">5. EL BOTÓN DE PAUSA ( 4´ )


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">6. PRIMEROS AUXILIOS PARA SENTIMIENTOS DESAGADABLES ( 4´ )


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">7. UN LUGAR SEGURO ( 6´ )


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">8. LA FÁBRICA DE LAS PREOCUPACIONES ( 6 ´ )


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">9. LEVANTANDO LA MORAL ( 4´ )


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">10. EL SECRETO DEL CORAZÓN ( 6´ )

//<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Las actividades que estamos realizando están basadas en el libro: // //<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">“Tranquilos y atentos como una rana “ de Eline Snel // **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">TALLER DE ROLPLAYING ** <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">1º. ¿QUÉ ES?


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Es una escenificación sin aprender de memoria los papeles.


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Tiene que haber un argumento y cada uno hace de un personaje que improvisa lo que tiene que decir.


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">El argumento puede ser de la vida cotidiana.


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Los personajes pueden disfrazarse un poco (gafas, un pañuelo, ...)


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Antes de empezar la actuación, hay un ensayo de 5 a 8 minutos en el cual los componentes del grupo se reparten los papeles y hacen un ensayo de como lo van a hacer.


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Antes de la actuación hay un presentador que nos pone en situación, título... y nos presenta a los personajes.


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">La actuación no tiene un tiempo determinado, aunque nosotros en clase empleamos unos 5 minutos aproximadamente, aunque siempre el tiempo es flexible.


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">IMPORTANTE, tienen que intervenir todos los personajes, hay que hablar claro y hay que poner sentimiento a lo que hacemos o decimos (meternos en la “piel del personaje”).


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Cada sesión actúan cinco equipos y a lo largo del mes pueden rotar.

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">2. FASES:


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">1. Tema (puede ser dado o elegido por el equipo).
 * 2) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">2. Reparto de los personajes.
 * 3) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">3. Ensayo de lo que va a hacer cada uno
 * 4) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">4. Representación.

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">3. TEMAS PARA DRAMATIZAR


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">1. Las notas.
 * 2) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">2. El accidente.
 * 3) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">3. Discusión en el mercado.
 * 4) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">4. Un programa de la televisión.
 * 5) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">5. En el centro médico.

**<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">PENSAMIENTO DIVERGENTE – 2 **

**<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">EL PATO ** **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">LOS CALCETINES ** **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">LAS RATAS ** **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">COCHES ** **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">EL BRAZO ** **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">DICTADO RÍTMICO: **
 * **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Un pato se halla al borde de un lago. ¿En la orilla hay un cartel que dice: “prohibido bañarse” ¿Qué hará para meterse en el agua? ** ||
 * **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Solución: ** ||
 * **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">En el castillo de los marqueses han saltado los plomos y se han quedado sin luz. El marqués quiere ponerse un par de calcetines y sabe que en el cajón de su cómoda hay cuatro calcetines a rayas y cuatro a cuadros ¿Cuántos deberá coger para estar seguro de tener dos calcetines iguales? ** ||
 * **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Solución: ** ||
 * **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Las ratas se pasean por el granero comiendo sin cesar. El gato del molinero se relame de gusto al tiempo que las cuenta: dos ratas delante de dos ratas, y dos ratas detrás de dos ratas. ¿Cuántas ratas crees que ha contado el gato? ** ||
 * **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Solución: ** ||
 * **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Daniel coloca su colección de coches a su primo Javier. Si los coloca en fila de tres, le sobra uno. Si los coloca en fila de cinco, le sobra también uno. ¿Cuántos coches tiene Daniel? ** ||
 * **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Solución: ** ||
 * **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Un soldado de Napoleón, en una batalla, perdió un brazo. Las autoridades y el propio Napoleón le hicieron un gran homenaje y le pusieron una medalla. El soldado que quería otra medalla, en otra batalla, sacó la espada y de un tajo se cortó el otro brazo ¿Crees que hizo bien? ** ||
 * **<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Solución: ** ||

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Pito: **.**

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Palmada: **X**

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Patada: _

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Run: **r**

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Silencio: **O**

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Ejemplo:


 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">X X X .. _ _ _ r r O **

**<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">TALLER DE CONSTRUCCIÓN DE AVIONES DE PAPEL ** <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Vamos a realizar un concurso de aviones de papel, en el que aprenderemos a realizar el avión “murciélago” aunque no es el único modelo que se puede hacer.
 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">. X _ r r . X _ 0 _ _ . XX O **

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Por equipos vamos a participar en un concurso que consta de tres partes:

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">A. INDIVIDUAL:


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">1. Al diseño más bonito, innovador, más creativo, mejor pintado (en casa) y los expondremos.

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">B. POR EQUIPOS:


 * 1) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">2. Al vión que recorra la distancia más larga. (mediremos con cinta métrica).
 * 2) <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">3. Avión que permanezca más tiempo en el aire. (lo cronometraremos).

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">C. INSIGNIA:

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">TOP GUN es la escuela de pilotos de USA, vamos a diseñar una INSIGNIA que nos identifique como equipo.

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Cada avión lo vamos a hacer en una hoja din-A4 <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Cuando termines el avión tienes que poner tu nombre y número para identificarlo.

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Borrador:

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Peliculas... AVIONES de Disney – “Aviones de papel” ¿?? Top Gun

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Helicóptero <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Molinete <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Experimento... ¿por qué vuelan? EFECTO BERNOUILLE ¿?? <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Concurso de aviones <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Por equipos – individual <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">El más rápido – el que mas tiempo se mantiene en el aire <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Vamos a hacer tres tipos de aviones: <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Avión con lanzadera <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Diseño libre
 * <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">Avión murciélago **

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">En plástica vamos a construir aviones de papel, ya que está relacionado con... ¿Por qué vuelan los aviones?, <span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">los inventos.

<span style="font-family: &#39;Comic Sans MS&#39;; font-size: 14pt;">VIEO COMO HACER UN AVIÓN MURCIELAGO... LANZADERA ... CON CLIP Y GOMA...


 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">Serenidad **<span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"> para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el **valor** para cambiar las cosas que puedo cambiar y la **sabiduría** para conocer la diferencia . Reinhold Niebuhr


 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">MINDFULNESS, charla de Irene Delgado Suárez **<span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;"> (19-4-18)


 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">La felicidad está dentro
 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">La felicidad y el sufrimiento está en la mente
 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">Sólo el 2/ de la población pueden hacer multitarea
 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">Principito
 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">“La biografía del silencio” pablo d´Ors
 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">Infantil. Mariposa
 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">La pasa, saboreo
 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">Plum Village
 * <span style="color: #404040; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: 14pt;">NO TE CREAS TODO LO QUE PIENSAS